দখিনের সময় ডেস্ক:

মাইগ্রেনের ব্যথা কখন যে মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে, তা বোঝা যায় না। মাথার একপাশে তীব্র ব্যথা, চোখে যন্ত্রণা, বমি ভাব — এই যন্ত্রণা কখনও ওষুধেও সহজে কমতে চায় না। সূর্যের প্রখর তাপ, একটানা স্ক্রিনের সামনে বসে থাকা, ঘুমের অভাব, বা অতিরিক্ত স্ট্রেস — নানা কারণেই মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়ে। তবে কিছু খাবার নিয়মিত ডায়েটে রাখলে এই অসহনীয় ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। চলুন, জেনে নিই এমন কিছু খাবারের কথা যা হতে পারে আপনার মাইগ্রেনের প্রাকৃতিক ওষুধ।

মাইগ্রেন কমাতে বাঁধাকপি, গাজর ও মিষ্টি আলু হতে পারে চমৎকার সমাধান। বাঁধাকপিতে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম ও ওমেগা-৩, যা স্নায়ুর আরাম এনে দেয়। অন্যদিকে, গাজর ও মিষ্টি আলুতে থাকা বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, বি২, এবং ম্যাগনেশিয়াম মাথাব্যথা কমাতে দারুণ কাজ করে। এসব সবজি দিয়ে সালাদ বা স্যুপ বানিয়ে খেলে সহজেই উপকার পাওয়া যায়। আর চেরি জুসে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মাইগ্রেনের ব্যথা কমিয়ে মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে।

এছাড়া, মাশরুম আর আদা মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে অবিশ্বাস্য কার্যকর। মাশরুমে থাকা ম্যাগনেশিয়াম এবং রিবোফ্লোবিন মাথার রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে সাহায্য করে, আর আদার অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি উপাদান ব্যথা দ্রুত কমিয়ে দেয়। আদা চা বা গরম পানিতে আদা মিশিয়ে খেলে তাৎক্ষণিক স্বস্তি পাওয়া যায়। তবে মাইগ্রেনের সময় চকলেট, অ্যালকোহল, দুগ্ধজাত খাবার, বা ময়দার রুটি এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এসব খাবার ব্যথা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। ব্যথা হলে প্রচুর পানি পান করাও জরুরি। সুতরাং, নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস আর কিছু সহজ খাবারের মাধ্যমে মাইগ্রেনের ভয়াবহতা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।