দখিনের সময় ডেস্ক:

সকালের হাঁটা সাধারণভাবে শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী হলেও, কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি হার্টের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তাই হাঁটার সময়, পরিবেশ ও শরীরের অবস্থা বিবেচনা করা খুবই জরুরি।

নিয়মিত সকালে হাঁটা রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, এবং মানসিক চাপ কমায়—যা হার্টের সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া হাঁটার মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে, ফলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনাও অনেকটা হ্রাস পায়। তবে খুব ভোরে, বিশেষ করে ভোর ৪টা থেকে ৬টার মধ্যে ঠান্ডা ও কুয়াশাচ্ছন্ন সময়ে হাঁটলে বাতাসে অক্সিজেনের ঘনত্ব কম থাকে এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় রক্তনালী সংকুচিত হয়, যা হার্টের জন্য চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

নিরাপদে হাঁটার জন্য সূর্য ওঠার ৩০–৪৫ মিনিট পর হাঁটা সবচেয়ে ভালো। বের হওয়ার আগে হালকা নাশতা বা পানি পান করা উচিত, এবং হাঁটার শুরু ও শেষ দুটোই ধীরে করা উচিত। ঠান্ডা আবহাওয়ায় উষ্ণ পোশাক পরা ও যাদের হার্ট বা রক্তচাপের ওষুধ সেবন করতে হয়, তাদের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।