পিরিয়ডের সময় অনেক নারীর অসহ্য ব্যথা বা ক্র্যাম্প হয়, যা স্বাভাবিক কাজকর্ম ব্যাহত করে। ওষুধ না খেয়েও এই ব্যথা কমানোর কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় আছে, যেগুলো নিয়মিত চর্চা করলে আরাম মেলে।
প্রথমত, গরম সেঁক অত্যন্ত কার্যকর। হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে ১৫–২০ মিনিট নিচের পেট বা কোমরে সেঁক দিলে রক্ত চলাচল বাড়ে ও মাংসপেশি শিথিল হয়। একইসঙ্গে আদা ও মধুর চা কিংবা পুদিনা-তুলসী পাতার ভেষজ চা খেলে প্রদাহ কমে এবং শরীর হালকা অনুভব হয়। হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামও (যেমন চাইল্ড পোজ, ক্যাট-কাউ পোজ) ব্যথা প্রশমনে সহায়ক।
এ ছাড়া পর্যাপ্ত পানি ও উষ্ণ তরল খাবার, যেমন গরম দুধ, স্যুপ বা হার্বাল টি খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং চাপ কমে। তবে ক্যাফেইন, ঠান্ডা পানীয় ও অতিরিক্ত তেল-ঝাল খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। যদি ব্যথা অস্বাভাবিকভাবে তীব্র হয় বা মাথা ঘোরা–অজ্ঞান হওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হয়, সেক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
