গ্রীষ্মের অন্যতম জনপ্রিয় ফল বাঙ্গি, যার তাজা স্বাদ এবং উপকারিতা রমজানে খুবই কার্যকর। এ ফলটি অনেকটা হালকা এবং শরীরের জন্য উপকারী, বিশেষ করে ইফতারের পর। হলুদ রঙের এবং বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায় বাঙ্গি, যা স্বাস্থ্যকর পুষ্টি উপাদানগুলিতে পূর্ণ। ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ বাঙ্গি শরীরের জন্য বেশ উপকারী।
বাঙ্গি শরীরের তাজাতা ফিরিয়ে আনে, বিশেষ করে রমজানে তা পানিশূন্যতা দূর করতে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়ক। এর হালকা শর্করা এবং কম কোলস্টেরল থাকার কারণে এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এবং শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষভাবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি উপকারী, কারণ এতে চিনির পরিমাণ খুবই কম।
এছাড়া, বাঙ্গিতে থাকা বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি শরীরের ক্ষত সারাতে সাহায্য করে। এটি হজম ক্ষমতা বাড়াতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকরী। ত্বক ও চুলের যত্নে বাঙ্গি বিশেষ উপকারী, বিশেষ করে এটি ব্রণ এবং চুল ঝরে পড়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তাই ইফতারে বাঙ্গির শরবত বা খাওয়া অভ্যাসে রাখলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যাবে।
