ঠান্ডা, সর্দি-কাশি, এবং ভাইরাস জ্বর এই ঋতুর সাধারণ সমস্যা। অনেকেই ঠান্ডার কারণে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুগে থাকেন, যা নিঃশ্বাস নিতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। ঠান্ডার কারণে নাক বন্ধ হলে অনেকেই অস্বস্তির মধ্যে পড়েন। তবে ঘরোয়া কিছু উপায় রয়েছে, যার মাধ্যমে আপনি সহজেই নাক খোলার ব্যবস্থা করতে পারেন।
প্রথম উপায় হিসেবে গরম ব্যাভারেজ—গরম চা বা কফি পান করলে নাকের ভেতরের মিউকাস পাতলা হয়ে যায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হয়। এছাড়া, গরম পানির ভাপ নেওয়ার মাধ্যমে সর্দি বের করা যায়। পানির মধ্যে মেনথল বা ইউকালিপটাস তেল যোগ করে ভাপ নেওয়া খুব কার্যকর। মাথা একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে গরম পানির ভাপ গ্রহণ করুন, কিন্তু গরম পানির কারণে সতর্ক থাকা জরুরি। এছাড়া, শোয়ার সময় মাথাকে উঁচু করে শোয়া উপকারি, এতে মিউকাস কম জমে এবং শ্বাস নেয়ার সমস্যা অনেকটাই কমে।
অপর একটি প্রাকৃতিক উপায় হচ্ছে পেঁয়াজ। পেঁয়াজের খোসা ছাড়িয়ে কেটে পাঁচ মিনিট নাকের কাছে রাখলে সর্দি বের হতে সাহায্য করে। পেঁয়াজে থাকা কিছু উপাদান নাকের বন্ধভাব দূর করতে কার্যকর। আরেকটি সহজ উপায় হলো ঝাল জাতীয় খাবার খাওয়া। ঝাল মরিচ বা অন্যান্য ঝাল খাবার নাকের ভেতর পরিষ্কার করে এবং নাক বন্ধ হওয়া রোধে সহায়ক হয়।
