খালি পেটে খেজুর খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী। এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি, ফাইবার, ভিটামিন, ও খনিজ দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে এবং হজমে সহায়তা করে। সাধারণত দিনে ৩-৭টি খেজুর খাওয়া স্বাস্থ্যকর হলেও এটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা ও খাদ্যাভ্যাসের ওপর নির্ভর করে। নতুন করে খাওয়া শুরু করলে ২-৩টি খেজুর দিয়ে শুরু করা ভালো। ডায়াবেটিস বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় আক্রান্ত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।
খেজুরে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। এটি শক্তি জোগায়, হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। পাশাপাশি খেজুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তবে খেজুরে প্রাকৃতিক চিনি বেশি থাকায় অতিরিক্ত খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
যারা খালি পেটে খেজুর খান, তাদের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। তবে ডায়াবেটিস রোগী এবং পেট ফাঁপার প্রবণতা থাকা ব্যক্তিদের খেজুর খাওয়ার ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। খেজুরের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে খেলে এটি শরীরকে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
