অনেকেই বিকেলের নাশতায় মুখরোচক কিছু খেতে পছন্দ করেন, কিন্তু কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো এই সময় খেলে শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে ভাজাপোড়া খাবার যেমন সিঙ্গারা, সমুচা, চপ কিংবা পুরি—যেগুলোতে থাকে অতিরিক্ত তেল ও ট্রান্স ফ্যাট। এই ধরনের খাবার বিকেলের পরে হজমের সমস্যা তৈরি করে এবং গ্যাস্ট্রিক, অ্যাসিডিটি ও ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
একইভাবে, রসগোল্লা বা অন্য যেকোনো মিষ্টিজাতীয় খাবার বিকেলে খাওয়াও উচিত নয়। এতে শরীরের ইনসুলিন হঠাৎ করে বেড়ে যায়, যা ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ায় এবং বাড়তি ক্যালোরি জমে ওজনও বাড়ে। সেই সঙ্গে কোমল পানীয় ও বাজারের মিষ্টি জুসগুলোতেও থাকে বিপুল চিনি, যা বিকেলে পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা একধাক্কায় বাড়িয়ে দিতে পারে এবং পরিপাক ক্রিয়াতেও সমস্যা হয়।
তাই বিকেলের নাশতায় এসব খাবার বাদ দিয়ে আপনি বেছে নিতে পারেন ফলমূল, এক মুঠো বাদাম, দই বা হালকা সালাদ। এগুলো হজমে সাহায্য করবে, শরীরে শক্তি জোগাবে এবং আপনার সারাদিনের ক্লান্তিও কিছুটা কেটে যাবে—সবচেয়ে বড় কথা, শরীর থাকবে সুস্থ ও সচল।
