ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। এটি হাড় মজবুত রাখতে, ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সূর্যের আলো, দুধ ও ডিমের মতো খাবার থেকে এই ভিটামিন পাওয়া গেলেও অনেকেই ঘাটতি মেটাতে সাপ্লিমেন্টের ওপর নির্ভর করেন। তবে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে, এমনকি তা বিষক্রিয়ারও কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ডি খাওয়া হৃদরোগ, ক্যানসার বা কিডনি জটিলতার মতো বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্তে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা যদি প্রতি মিলিলিটারে ১৫০ ন্যানোগ্রাম ছাড়িয়ে যায়, তাহলে তা শরীরের জন্য বিষক্রিয়াজনক হয়ে ওঠে। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি খেলে দেখা দিতে পারে পেটে ব্যথা, বমি, অতিরিক্ত ক্লান্তি ও প্রচণ্ড পিপাসার মতো উপসর্গ। এছাড়া এতে রক্তে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেড়ে হাইপারক্যালসেমিয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়, যা আবার দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, এমনকি হাড়ের ক্ষয় ডেকে আনতে পারে। ভিটামিন ডি মূলত হাড়ের জন্য ভালো হলেও অতিরিক্ত হলে ঠিক উল্টো প্রভাব ফেলে।
সবচেয়ে চিন্তার বিষয় হচ্ছে কিডনি জটিলতা। অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জমে কিডনির কার্যক্ষমতা নষ্ট করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনিতে পাথর, প্রস্রাবের সমস্যা ইত্যাদির ঝুঁকি বাড়ায়। যাদের আগে থেকেই কিডনি সমস্যা রয়েছে, তাদের ভিটামিন ডি নেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত। স্বাস্থ্যবান থাকতে চাইলে ভিটামিন ডি সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করাই বুদ্ধিমানের কাজ। ডাক্তারের নির্ধারিত ডোজ মেনে চলাই নিরাপদ পথ। অতিরিক্ত ভালো করতে গিয়ে যেন শরীরের ক্ষতি না হয়ে যায়, সেদিকে নজর রাখাই সবচেয়ে জরুরি।
