দখিনের সময় ডেস্ক:

রসালো ও সুস্বাদু ফল লিচু গ্রীষ্মকালের অন্যতম আকর্ষণ। এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা দেহের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং কোষকে রক্ষা করে। হালকা ও সহজপাচ্য হওয়ায় অনেকের পেটেও সহজে হজম হয়। তবে সময় ও পরিমাণ অনুযায়ী খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক না হলে উপকারের বদলে লিচু শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে রাতে।

রাতে বেশি লিচু খাওয়ার ফলে অনেকেই গ্যাস্ট্রিক, অস্বস্তি বা পেটের গুড়গুড় শব্দের মতো সমস্যায় পড়েন। কারণ এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি (ফ্রুক্টোজ) রাতে হজম হতে কিছুটা সময় নেয়। ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এটি আরও ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ বেশি খেলে রক্তে শর্করার ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। আর সবচেয়ে গুরুতর বিষয় হলো—অপাকা বা আধা কাঁচা লিচুতে থাকা “হাইপোগ্লাইসিন” নামক রাসায়নিক শিশুর শরীরে মারাত্মক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যেতে পারে।

তাই বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। একেবারে খালি পেটে অনেকগুলো লিচু খাওয়া উচিত নয়। পরিমিত পরিমাণে পাকা ও তাজা লিচু খাওয়া নিরাপদ, তবে রাতে খেলে অল্পই খাওয়া ভালো। শিশুদের ক্ষেত্রে রাতে একেবারেই লিচু না দেওয়াই উত্তম। সবশেষে, লিচু উপকারী হলেও সময়, পরিমাণ ও শরীরের অবস্থা বুঝে খাওয়াই হবে বুদ্ধিমানের কাজ।