শীতের মৌসুমে ঠান্ডা, সর্দি, কাশি কিংবা গলার স্বর বসে যাওয়া সাধারণ সমস্যা। এমন পরিস্থিতি হলে কষ্টটা ভুক্তভোগীরাই ভালোভাবে বুঝতে পারেন। তাই গলার স্বর বসে গেলে তা দ্রুত স্বাভাবিক করার জন্য কিছু কার্যকর পদ্ধতি মেনে চলা জরুরি। প্রথমত, আদা, মধু, তুলসি, কাঁচা হলুদ, লেবু ও আমলকি নিয়মিত খাওয়া গলার স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। গরম পানির ভাপ নেয়া বা লবণ গরম পানি দিয়ে গারগেল করাও তাৎক্ষণিক উপশম দিতে পারে।
এর পাশাপাশি ডার্ক চকলেট চুষে খেলে মুখের লালা নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়, যা গলার ব্যথা ও স্বরের সমস্যায় সহায়ক। গলা ব্যথা নিরাময়ে সিরাপ খাওয়া যেতে পারে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া ভালো। আর যদি সম্ভব হয়, হলুদের গুঁড়া ও সরিষার তেল দিয়ে গরম ভাত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে হলুদের প্রাকৃতিক জীবাণুনাশক গুণাগুণ জীবাণু ধ্বংস করে দ্রুত আরাম দেয়।
সতর্ক থাকতে হবে অতিরিক্ত কথা বলা বা ধূমপান থেকে। গলার স্বর বসে গেলে কন্ঠনালীকে বিশ্রাম দিন। এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্বর ঠিক না হলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। এছাড়া, হালকা গরম পানিতে লেবু ও আদার রস মিশিয়ে পান করুন, যা ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে দ্রুত স্বর স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। গলার স্বর ঠিক রাখতে এসব অভ্যাস সহজেই দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।
