ঘরে বসে ডায়াবেটিস সামলান

দখিনের সময় ডেস্ক:

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য নিয়মিত রক্তের সুগার পরিমাপ করা অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত সুগারের লেভেল পর্যবেক্ষণে রাখলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সহজ হবে।

ডায়াবেটিস মাপার যন্ত্রের নাম গ্লুকোমিটার। এই যন্ত্রের সাহায্যে ঘরে বসেই রক্তের সুগার (অর্থাৎ, ডায়াবেটিসের মাত্রা) কত পয়েন্ট তা নির্ণয় করা যায়।

ঘরে বসে যেভাবে ডায়াবেটিস সামলাবেন
১। ঘরে বসে রক্ত সুগার টেস্ট করুন নিয়মিত।
আছে গ্লুকোমিটার। আঙ্গুলের ডগা থেকে রক্ত মেশিনে প্রবেশ করালে ডিজিটাল ডিসপ্লে পাবেন।
২। ডাক্তারের পরামর্শ নিন কখন মাপবেন-খালি পেটে, ব্যায়ামের পর, নাকি শোবার আগে, নাকি যখন মনে হবে কমেছে তখন?
৩। গ্লুকোজ মান খুব বেশি পেলে বা কম পেলে কি করবেন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।কখন কত টার্গেট পেরিয়ে গেলে ডাক্তার দেখাবেন।
৪। ফলাফল সব নথি ভুক্ত করুন

ওজন কত নজর করুন

শরীরে বাড়তি ওজন? ওজন কমালে অবশ্য কমবে রক্তের সুগার।

ওজন কমানোর উপকারিতা

* ওজন কমালে রক্তে সুগারের পরিমাণ কমবে ও রক্ত চাপ হ্রাস পাবে।
* কোলেস্টেরল মান উন্নত হবে।
* ওজন কমালে পায়ে চাপ কম পড়বে।
* শরীরে কর্মক্ষমতা বাড়বে ও শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক হবে।

ওজন কমানোর পরিকল্পনা করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

ঘুম ও ডায়াবেটিস

বিশ্রাম ভাল না হলে ডায়াবেটিস রোগীর জন্য বড় কষ্ট। ঘুম ভাল হচ্ছে না মানে রক্তের সুগার ভাল নিয়ন্ত্রণে নেই। ঘুমের গুনগত মান বড় গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সমস্যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আরও যা করতে পারেন

* শিথিলায়ন চর্চা করুন
* নিয়মিত ব্যায়াম
* ধূমপান ও কফি পান নয়

এছাড়াও ইয়োগা, ব্রিদিং ব্যায়াম, রিফ্লেক্সোলজি করা যেতে পারে।