অতিরিক্ত পানি পানে ক্ষতি

দখিনের সময় ডেস্ক:

পানির অপর নাম জীবন। পানি পানের রয়েছে অনেক উপকারিতা। এ হিসেবে চিকিৎসকদের মতে, শরীর সুস্থ রাখতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারা দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি খাওয়া জরুরি। কিন্তু অনেকে তার চেয়েও বেশি পানি পান করেন। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।

বিশেষ করে যারা লবণ কম খান, তাদের প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি পানে বিপদ বাড়তে পারে। তাই প্রয়োজনের অতিরিক্ত পানি খাওয়ার অভ্যাস একেবারেই ঠিক নয়। অতিরিক্ত পানি পানের প্রাথমিক লক্ষণ হলো বমি বমি ভাব, শারীরিক ক্লান্তি, মাথাব্যথা। এই ধরনের সমস্যা এড়াতে শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পানি পান করতে হবে।

কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন, তার ওপরও নির্ভর করে পানির চাহিদা। শাকসবজি, ডালের মতো খাবার খেলে পানি একটু কম পান করলেও চলে। কিন্তু বাইরের তেল-মসলা জাতীয় খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে পানি বেশি করে পান করতেই হবে।