আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলছেন? ফিরে পেতে যা করবেন

দখিনের সময় ডেস্ক:

আপনার কি ইদানিং আত্মবিশ্বাস কমে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে? এরকমটা হতেই পারে। এই অবস্থায় আপনার করণীয় কী সে সম্পর্কেও সঠিক কিছু জানা নেই। এরকম পরিস্থিতির শিকার আপনি একা নন, আপনার মতো আরও অনেকেই রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষই কখনো না কখনো এমন সমস্যায় পড়তে পারে। তবে হতাশ হবেন না।

নিজের দক্ষতার ওপর বিশ্বাস করতে শিখুন। এটি আপনার কর্মজীবনে এগিয়ে যাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আত্মবিশ্বাস মানে নিজের ক্ষমতা বোঝা এবং নিজের ওপর বিশ্বাস করা। সেইসঙ্গে নিজের মূল্য জানা– তাতে মানুষ আপনার সম্পর্কে যা-ই ভাবুক না কেন! কর্মজীবনে আত্মবিশ্বাস এবং অগ্রগতি তৈরি করতে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

নিজের শক্তির প্রশংসা করুন: নিজেই নিজের দক্ষতার ওপর বিশ্বাস করতে শিখুন। এটি আপনার ইতিবাচক মনোভাব ধরে রাখবে। আশাবাদী হোন এবং নিজের পছন্দের সব বিষয় নিয়ে ভাবুন। এটি আত্মবিশ্বাস বিকাশের মূল চাবিকাঠি। নিজের প্রতি কঠোর হওয়ার পরিবর্তে সৎ, দয়ালু হোন এবং অন্যদেরকে যতটা সম্ভব সাহায্য করার দিকে মনোনিবেশ করুন। সেইসঙ্গে নিজেকেও ভালোবাসুন। এর ফলে আপনি আরও ভালো অনুভব করবেন, পাশাপাশি আপনি একজন ভালো এবং আত্মবিশ্বাসী সম্পন্ন মানুষ হয়ে উঠতে পারবেন।

লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং অর্জনের জন্য কাজ করুন: আপনি আত্মবিশ্বাস বাড়াতে চান তবে নিজের লক্ষ্যে অটুট থাকুন। আপনার দক্ষতা এবং দুর্বলতা সম্পর্কে চিন্তা করুন, আরও দক্ষতা বাড়াতে এবং নতুন জিনিস শেখার জন্য স্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। তারপর, আপনি যা চান তা অর্জনের জন্য কঠোরভাবে পরিশ্রম করুন। আপনার লক্ষ্য অনেক বড় হতে হবে, এমন নয়। লক্ষ্য নির্ধারণ করা থাকলে তা অর্জন করা সহজ হয়ে যায়। এতে ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে পারবেন।

নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক ধারণা রাখুন: আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার আরেকটি অপরিহার্য অংশ হলো নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা না রাখা। এটি আপনার অবচেতন মন আপনাকে বলতে পারে যে আপনার যথেষ্ট যোগ্যতা নেই। এটি আপনাকে মানসিকভাবে দুর্বল করে দিতে পারে। তাই নিজের ভেতরে এ ধরনের ধারণা তৈরি হতে দেবেন না। মনে রাখবেন, নিজের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাগুলো আপনাকে গঠন করে। আপনাকে এ সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।

অন্যরা কী ভাবছে তা লক্ষ্য করা বন্ধ করুন: জীবনের অর্থ হলো সব প্রতিযোগিতাকে আহ্বান জানানো। সেজন্য আপনাকে অন্যরা কী মনে করছে সেদিকে লক্ষ্য করা বন্ধ করতে হবে। প্রত্যেকেরই অসম্পূর্ণতা আছে। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করতে চান তবে আপনাকে নিজের দুর্বলতাকেও মেনে নিতে হবে। অন্যরা কী বলছে তা উপেক্ষা করতে শিখলে নিজের কাজের দিকে মনোযোগ দেওয়া অনেক বেশি সহজ হয়ে যাবে। এভাবে আপনি আত্মবিশ্বাস ফিরে পাবেন।

বাহ্যিক দিকেও খেয়াল রাখুন: আত্মবিশ্বাসী হতে চাইলে আপনাকে বাহ্যিক দিক দিয়ে শুরু করতে হবে। এর মানে আপনার অঙ্গভঙ্গি, ভাষা এবং মার্জিত পোশাক থাকা জরুরি। সবসময় পরিপাটি পোশাক পরুন যেন আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। নিজের কথা এবং অঙ্গভঙ্গিতেও এই পরিবর্তন আনুন।

নিজের যত্ন নিন: আত্মবিশ্বাসকে দ্রুত উন্নত করার আরেকটি সহজ উপায় হলো নিজের যত্ন নেওয়া। তাতে আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন। নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, শখের কাজ করার চেষ্টা করুন। আপনি যে জিনিসগুলো উপভোগ করেন তা করুন।

আত্ম-সচেতন হোন: আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আত্ম-সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে নিজেকে আরও ভালোভাবে জানা, নিজের চিন্তাভাবনা এবং আচরণ বোঝা। এটি আপনার যেকোনো সন্দেহ বা নেতিবাচক চিন্তা কাটিয়ে উঠতে কাজ করবে। আপনি নিজের সীমাবদ্ধতাগুলো কীভাবে নিচ্ছেন এবং তা কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করছে সেদিকেও খেয়াল করুন।

সঠিক বই পড়ুন: আত্মবিশ্বাস তৈরির ক্ষেত্রে বই পড়া একটি সহায়ক কাজ হতে পারে। এটি যেকোনো বিষয়ে দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন, আত্মবিশ্বাস তৈরির সংক্ষিপ্ত কোনো পথ নেই। এটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তৈরি হয়। তাই হাল ছেড়ে দেবেন না।