যেসব অভ্যাস অজান্তেই বাড়িয়ে তুলছে ডায়বেটিসের ঝুঁকি

দখিনের সময় ডেস্ক:

মানুষের মধ্যে ধারণা রয়েছে যে, অতিরিক্ত পরিমাণ চিনি খেলে বেড়ে যেতে পারে রক্তে শর্করার পরিমাণ। এই ধারণা ছাড়াও এমন কিছু অভ্যাসও রয়েছে যা আপনার মধ্যে ডায়বেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, সেগুলি কোন অভ্যাস গুলো, দেখে নিন এক নজরে-

কাজের চিন্তা হোক বা অন্য কোনও মানসিক দুশ্চিন্তা- যে কোনও ধরনের মানসিক চাপ প্রভাব ফেলে শরীরের ওপর। আর এই অত্যধিক স্ট্রেস জীবনে ডেকে আনে ডায়বেটিসের মত ক্রনিক রোগকে।

ঘুম শরীরের জন্য বিশেষ জরুরি। নিয়মিত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে, প্রতিদিন অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে আপনিও ডায়বেটিসের শিকার হতে পারেন।
শরীরকে হাইড্রেড রাখেন তো? পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান না করলেই শরীর ডিহাইড্রেড হয়ে যায়, যেখান থেকে রক্তে বাড়তে পারে শর্করার পরিমাণ।

অত্যধিক পরিমাণে ক্যাফেইন যুক্ত খাবার খাওয়া। বিশেষত ঘন ঘন কফি ও চা পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

স্বাস্থ্য ডায়েট মেনে চলেন না? সকালে ব্রেকফাস্ট করেন না? নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করেন না? এই অস্বাস্থ্যকর জীবনধারাই আপনাকে এই রোগের দিকে এগিয়ে নিয়ে চলে।

যত বেশি কৃত্রিম চিনি যুক্ত খাবার খাবেন, ততই বাড়বে ডায়বেটিসের সম্ভাবনা। কারণ এই চিনি মেটাবলিজ হতে সময় নেয় অনেক।