গাড়ি চালানোর সময় ঘুম এলে করণীয়

দখিনের সময় ডেস্ক:

গাড়ি চালানোর সময় সতর্ক থাকা প্রয়োজন। কারণ সামান্য অসচেতনতা দুর্ঘটনা ঘটিয়ে দিতে পারে। অনেকে আছেন গাড়ি চালানোর সময় ঘুমিয়ে পড়েন। এটি মারাত্মক দুর্ঘটনা ঘটাতে পারে।

এমন হলে কী করতে পারেন চলুন জেনে নিই।
ঘুম যে আসছে এর লক্ষণ হতে পারে―

> ঘন ঘন হাই তোলা বা মাথা ঝিমঝিম করা
> ঘন ঘন মাথা নাড়ানো
> মাথা সোজা করে রাখতে অসুবিধা
> কতটুকু গাড়ি চালালেন সেটা মনে রাখতে অসুবিধা
> রোড সাইনগুলো না দেখা
> অন্য গাড়ির খুব কাছাকাছি চলে আসা

‘মাইক্রো স্লিপস’ হলো তন্দ্রাচ্ছন্ন গাড়ি চালানোর আরেকটি বিপজ্জনক প্রভাব। এই সংক্ষিপ্ত ঘুম সাধারণত চার থেকে পাঁচ সেকেন্ড স্থায়ী হয়। যেটা খুবই মারাত্মক।

যা করতে পারেন―

> অতিরিক্ত ক্লান্ত থাকলে বা রাতে গাড়ি চালাতে হলে আগেই ঘুমিয়ে নিন। চেষ্টা করুন আট ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমিয়ে নিতে। এতে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হবে। ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় খাবেন না। নিজের মোবাইলও দূরে রাখুন।

> দূরের রাস্তায় যেতে হলে একজন সঙ্গী রাখতে পারেন। দুজন থাকলে সুবিধা আছে। একজন ক্লান্ত হয়ে পড়লে অন্যজন গাড়ি চালাতে পারবেন। গাড়ি চালাতে পারেন এমন কাউকে সঙ্গে নিন।

> গাড়ি চালাতে চালাতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে বিরতি নিন। গাড়ি থামিয়ে হাঁটাচলা করুন, কফি খান। দেখবেন অনেকটা ক্লান্তি চলে গেছে।

> শুধু যে ঘুম এলেই বিরতি নেবেন, তা নয়। মনোযোগ না থাকলেও বিরতি নিতে পারেন।

> ঘুম বা ক্লান্ত থাকলে চোখে অনেকে ঝাপসা দেখেন অথবা মাথা ব্যথা হতে পারে। সে ক্ষেত্রে গাড়ি না চালানোই ভালো। গাড়ি থামিয়ে চোখে-মুখে পানির ঝাপটা দিন।

> মহাসড়কে চালানোর অভিজ্ঞতা না থাকলে গাড়ি চালানো এড়িয়ে যাওয়া ভালো। শরীরে অন্যান্য সমস্যা, যেমন উচ্চ রক্তচাপ থাকলে সতর্কতা প্রয়োজন।

> সবচেয়ে প্রয়োজনীয় বিষয়, কখনো মদপ্য অবস্থায় গাড়ি চালাবেন না।

সূত্র : স্লিপ ফাউন্ডেশন, এই সময়