ভোরে ঘুম থেকে উঠার যত উপকারিতা

দখিনের সময় ডেস্ক:

ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অনেক প্রয়োজনীয়তা ও এর উপকারিতা রয়েছে। বারডেম হাসপাতালের একজন পরিচালক অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী বলেন, সারা দিন উজ্জীবিত থাকতে হলে আমাদের অবশ্যই সকালে ওঠা উচিত।

 উপকারীতাঃ

মনোযোগঃ সকাল সকাল ঘুম থেক উঠলে মন ও ব্রেইন ভোরে আবহাওয়ায় সারা দিনের জন্য সতেজ রাখে। এতে ভোরে ঘুম থেকে উঠলে আপনি ফ্রেস মনে পড়াশুনায় মন দিতে পারেন। কারন অন্য সময়ের থেকে ভোরের আবহাওয়ায় তাড়াতাড়ি মুখস্ত হয় এবং সহজেই সব কিছু মনে থাকে। তাছাড়া, আমাদের মধ্যে যাদের ছোট ভাই-বোনেরা আছে তারা পড়াশুনায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারবে না।

এক্টিভিটি বৃদ্ধিঃ  সকালে দ্রুত ঘুম থেকে উঠলে সারাদিনের মধ্যে প্রায় পুরোটা সময় কাজে লাগানো যায়। বেশ কিছু সমীক্ষায় জানা যায়, যে সকল মানুষ সকাল সকাল ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন, তারা অন্যদের তুলনায় বেশ এনার্জিটিক হয়ে থাকেন। তাদের যে কোন কাজ সম্পূর্ণ করতে খুব কম সময় নিয়ে থাকেন তারা। এমন কি কোন বিষয়ে সিদ্ধান্ত গ্রহন করতে ও যেকোন পরিকল্পনা করতে এবং নিজের লক্ষ্যে অর্জন করতে সেরা হন তারা। টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের কিছু বিশেষজ্ঞরা একটি সমীক্ষা করে বুঝতে পারে। যে সমস্ত ছাত্র-ছাত্রী সকাল বেলা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠে যায়, তারা পড়াশোনাতে ও উচ্চশিক্ষাতে অন্যদের তুলনায় অনেক এগিয়ে থাকে এবং তাদের পরীক্ষার বাকিদের তুলনায় যথেষ্ট ভালো ফলাফলও হয়।

সুস্থ জীবনঃ  আমরা তখনই সকালে তাড়াতাড়ি ওঠতে পারি, যদি আমরা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পারি। সকাল সকাল আমাদের উঠতে হলে আগে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে। মাঝে মাঝে বা একদিন তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলেই চলবে না। নিয়মিত বজায় রাখতে হবে। তবেই তো আমাদের ঘুম ভালো হবে এবং আমরা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে পারব। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সব থেকে ভালো উপকারিতাটি হলো নিজেকে চিন্তামুক্ত রাখা।

আমরা যখনই সকালে ঘুম থেকে উঠি, এবং বাইরে হাঁটি সূর্যের নরম আলোর ছোঁয়ায় ব্রেইন থেকে সব চিন্তা দূর হতে থাকে এবং এর থেকে শরীরে মনের মধ্যে একটা পজেটিভ এনার্জি কাজ করে থাকে। ফলে সারাদিনের সমস্ত কাজকর্ম ভালো যায় মন ফুরফুরে লাগে। তাছাড়া আমাদের সকালে ওঠার অভ্যাসটা দিনটাকে আরও একটু বড় করিয়ে দেয় যার ফলে সকালে ঘুম থেকে উঠলে ঠিকমতো অফিস করে সন্ধ্যার মধ্যে বাসায় ফিরে আসা সম্ভব।শরীর সুস্থ রাখতে সকাল সকাল একটু হাঁটা, কিছুটা ব্যায়াম করে নেয়া, সাথে সময় নিয়ে আমিষসমৃদ্ধ নাশতা খাওয়া, তবেই তো শরীরকে সুস্থ রাখবে।