বার্ন-আউট কী? যা জানা জরুরি

দখিনের সময় ডেস্ক:

আজকাল আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করে। তবে অনেকে এটি অলসতার সঙ্গে গুলিয়ে ফেলে। এই যে মানসিক ও শারীরিকভাবে সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করা, বিশেষজ্ঞরা একে বার্ন-আউট হলে অবহিত করেন। বার্ন-আউট হলো শারীরিক এবং মানসিক অবসাদ যা উচ্চ মাত্রার চাপ বা অতিরিক্ত কাজের কারণে ঘটে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি স্বভাবে না থাকলেও প্রায়ই অলসতা করেন বা প্রচেষ্টা করার ইচ্ছা না থাকে তবে আপনি সম্ভবত বার্ন-আউটের শিকার। জেনে নিন এমন ৬টি লক্ষণ সম্পর্কে যা দেখলে বুঝতে পারবেন আপনি অলস নন, বার্ন-আউটে ভুগছেন-

ক্লান্তি: বার্ন-আউট অপ্রতিরোধ্য শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা স্বাভাবিক ক্লান্তির বাইরে চলে যায়। পূর্ণ রাতের ঘুমের পরেও আপনি অনেক বেশি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন, এমনকী সারাদিনের প্রয়োজনীয় কাজগুলো শেষ করার জন্যও শক্তি খুঁজে পাওয়া কষ্টকর হতে পারে। আপনার ভেতরে এ ধরনের লক্ষণ দেখলে বুঝবেন আপনি বার্নআউটের শিকার।

আগ্রহ না থাকা: বার্নআউটের শিকার হলে বিভিন্ন কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন যা আপনি একসময় পছন্দ করতেন। এটি অলসতা থেকে আলাদা, যেখানে খুব পছন্দের কোনো কিছুর জন্যও আপনার খুব বেশি আগ্রহ থাকে না। বার্নআউট আপনার উদ্দীপনা এবং আবেগকে ক্ষয় করে দেয় যা আপনি গভীরভাবে যত্ন করতেন।

উৎপাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস: বার্নআউট আপনার কর্মক্ষেত্রে বা আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে পারফর্ম করার ক্ষমতায় উল্লেখযোগ্য পতন ঘটাতে পারে। মনোনিবেশ করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া বা দক্ষতার সাথে কাজগুলি সম্পূর্ণ করা আপনার কাছে ক্রমেই চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে।

স্বাস্থ্য সমস্যা: মাথাব্যথা, পেশীতে ব্যথা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার মতো শারীরিক লক্ষণগুলোতে বার্নআউট প্রকাশ পেতে পারে। এটি আপনার মানসিক সুস্থতার ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে, এমনকী বিষণ্ণতা বা উদ্বেগও দেখা দিতে পারে। অলসতার ফলে সাধারণত এই শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হয় না।

বিচ্ছিন্নতা: আপনি আপনার কাজ বা সম্পর্ক থেকে মানসিকভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। আপনি আরও উদাসীন হতে পারেন, বা দায়িত্ব এবং প্রতিশ্রুতিগুলোর প্রতি বিরক্ত হতে পারেন যা এক সময় আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ছিল।

সারাক্ষণ দুশ্চিন্তায় থাকা: বার্নআউটের শিকার ব্যক্তি কাজ বা অন্যান্য চাপ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে অক্ষম। এমনকি যখন তাদের অবসর সময় থাকে, তখন কাজ সম্পর্কে চিন্তা চালিয়ে যেতে থাকে বা ক্রমাগত চাপ অনুভব করতে থাকে। সারাক্ষণ এভাবে দুশ্চিন্তায় ভুগলে সতর্ক হোন।