অবেলায় ভিজেছেন? এই নিয়মগুলো মানুন, ভুগতে হবে না

দখিনের সময় ডেস্ক:

হুটহাট নামছে বৃষ্টি। ছাতা বা রেইনকোট সঙ্গে থাকার পরও একটু–আধটু ভিজে যেতেই পারেন। পথে বেরোলেই কাদা মাড়িয়ে হাঁটতে হচ্ছে। হয়তো গায়ে, পোশাকে ছিটকে এসেছে কাদাজল। বিকেলে বা রাতে বাইরে থেকে ফিরে মনে হলো, নাহ্‌! এখন একবার গোসল না করলেই নয়। এদিকে অবেলায় গোসল করলে আবার জ্বর বা ঠান্ডা লেগে যাওয়ার প্রবণতাও রয়েছে। তাহলে কী করা!

অবেলায় ঠান্ডা পানির সংস্পর্শে একটু বেশি সময় থাকলে এ রকম হতেই পারে। কিন্তু তাতে ভীত হওয়ার কিছু নেই। প্রয়োজন হলে গোসল তো করতেই হবে। বরং কিছু বিষয় খেয়াল রাখুন—

অকস্মাৎ ভিজে গেলে যত দ্রুত সম্ভব মাথা ও শরীর মুছে ফেলতে হবে। চুলের গোড়া ভেজা রাখা যাবে না। ভালোভাবে মুছে শুকিয়ে ফেলতে হবে।

দীর্ঘ সময় ভেজা পোশাকে থাকা যাবে না। প্রয়োজনে পানিরোধী ব্যাগে তোয়ালে এবং বাড়তি কাপড় নিয়ে বের হোন। অবেলায় কিংবা বৃষ্টি–কাদায় ভিজে গেলে কুসুম গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। অবেলার গোসলে বেশি সময় দেবেন না, বিশেষ করে যাঁদের ঠান্ডার ধাত আছে।

গোসলের পর ঠান্ডা হাওয়ার সংস্পর্শে না থাকাই ভালো। আবহাওয়া ঠান্ডা থাকলে একটু ভারী কাপড়ে নিজেকে জড়িয়ে নিতে পারেন। পা জোড়াও রাখুন উষ্ণ। ঘর উষ্ণ রাখতে প্রয়োজনে রুম হিটারের সাহায্য নিতে পারেন। মোজা পরে নিতে পারেন।

অবেলায় গোসল করলে এরপর খানিকটা উষ্ণ পানীয় খেয়ে নিন। ঠান্ডা পানীয় বা ঠান্ডা খাবার না খাওয়াই ভালো।

জানা থাকা ভালো
ভরা পেটে গোসল স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর কিংবা গোসলের পরপরই পানি খাওয়া খারাপ—গোসল নিয়ে প্রচলিত এই ধারণাগুলো কিন্তু ভিত্তিহীন। প্রয়োজন হলেই গোসল করুন। খাবার বা পানীয় কখন খাচ্ছেন, তা নিয়ে মাথা ঘামানোর কোনো প্রয়োজন নেই।

*ডা. রাফিয়া আলম: ক্লিনিক্যাল স্টাফ, নিউরো আইসিইউ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড, ঢাকা